ダイエットのモチベーション
ダイエットを始めるとき、多くの人が目標を持ち、意気込んでスタートします。
しかし、長期間にわたってモチベーションを維持することは簡単ではありません。
そこで、ダイエットのモチベーションを保つための方法について、4つのアプローチをご紹介します
モチベーション維持のための４つのこと
1. ダイエットを始めたきっかけを振り返る
ダイエットを始めているみなさんには、ダイエットを始めるきっかけがあったはずです。それは何でしょうか？
- 健康状態が悪くなってきたから
- 今まで来ていた服が着れなくなったから
- モテたいから
- お腹周りが気になりだしたから
ダイエットを始めた理由は人それぞれ様々あると思います。
ダイエットを始めたきっかけを振り返ることは、モチベーションを高める上でとても大事です。
なぜなら、ダイエットを始めたきっかけや目標を思い出すことで、再びやる気を取り戻すことができるからです。
ダイエットを始めたきっかけや理由を思い出し、その気持ちを再確認しましょう。
このようにして、なんでダイエットを始めたのかを振り返ることで、新たなモチベーションが生まれてきます。
2. ダイエットが成功した未来を想像する
ダイエットが成功した未来をイメージすることも、モチベーションを維持するための重要な方法です。
成功した場合、周囲からの称賛や、変わった自分の姿を想像することで、モチベーションが高まります。
例えば、ダイエットが成功したら周りの人から「痩せたね」「綺麗になったね」といった声をかけてもらえることを想像することも良いです。
また、昔来ていた着れなくなった服や自分が着たいと思っていた服が着られるようになった姿を想像することも効果的です。
自分がダイエットを成功させて理想的なカラダになった後の生活を具体的に考えてみましょう。
めちゃくちゃ楽しそうではないですか？
3. ダイエットを辞めてしまった場合の未来を想像する
ダイエットを辞めてしまった場合の未来を想像することも、モチベーション維持のための重要な手段です。
ダイエットを辞めて、ダイエットをする前の生活に戻るとしましょう。
その先の未来には何が待っていますか？
着たい服も着れないばかりか、健康状態がどんどん悪くなって行って、病院に通院しないといけなくなるかもしれません。また薬も飲むことになって、病院代や薬代が余計にかかることにも。
そのまま、健康状態が悪い状態が続いて、寿命が短くなるかもしれません。。。
ダイエットを辞めてしまった将来の自分の姿を想像し、危機感を持つことで、再びダイエットに取り組む意欲が湧いてきます。
4. ダイエット自体を楽しむ
最後に、ダイエット自体を楽しむことも重要です。
ダイエットの何が楽しいん？って思う人も多いと思います。
ダイエットを楽しむといっても、ダイエットそのものというよりも、体重や見た目の変化を楽しむということです。
大人になって、頑張ったことが数値としてすぐに結果に現れるということはあまりないですよね。
ダイエットは頑張った分だけ結果がすぐにでます！自分の努力が報われる喜びを感じながら、ダイエットに取り組んでいきましょう。
毎日の積み重ねが体重という数値や体の変化として現れることを楽しみましょう。
まとめ
- ダイエットを始めたきっかけを振り返る
- ダイエットが成功した未来を想像する
- ダイエットを辞めてしまった場合の未来を想像する
- ダイエット自体を楽しむ
以上の４つの方法を試してみて、ダイエットのモチベーションを保つことができるかどうか確かめてみてください。
ダイエットのモチベーションが切れてきた場合でも、これらの方法を実践することで再び意欲を取り戻すことができるはずです。