こんにちは、八尾でパーソナルトレーナーとして活動している岡田です。
夏といえば祭り、祭りといえば屋台ですよね。
しかし、ダイエット中だと屋台の食べ物を楽しむのが少し気になる方も多いでしょう。
今回は、ダイエット中でも楽しめる屋台のおすすめメニューについてお話しします。
ダイエット中の屋台選びのポイント
ダイエット中でも屋台の食べ物を楽しむためには、カロリーを抑えつつ満足感を得られるメニューを選ぶことが大切です。
以下のポイントを参考にして、賢く屋台選びをしましょう。
おすすめの屋台メニュー
イカ焼きなどの海鮮焼き物
イカ焼きや焼きガキなどの海鮮焼き物は、比較的低カロリーでありながら、たんぱく質も豊富に含まれています。
特にイカ焼きは、脂肪分が少なく、噛み応えがあるため満足感を得やすいです。
かき氷
夏祭りといえばかき氷も定番です。
かき氷も量の割にはカロリーが低いので、おすすめです。
練習をかけると結構カロリーが高くなるので注意が必要です。
暑い時に食べるかき氷は最高ですよね！
綿あめ
綿あめは砂糖だけでできているため、一見カロリーが高そうですが、実際には軽量で食べ過ぎなければ比較的低カロリーです。
ただし、食べ過ぎには注意が必要です。
冷やしパインなどの果物
屋台で売られている冷やしパインやスイカなどの果物もおすすめです。
これらは水分が多く、満腹感を得やすい上に、ビタミンやミネラルも豊富です。
夏にはもってこいのデザートです！
飲み物の選び方
屋台では飲み物の選び方も重要です。
ビールや甘いジュースを飲みたい気持ちはすごく分かりますが、カロリーが高く、糖質も多いので避けた方が良いでしょう。
代わりに、以下のような飲み物を選ぶと良いです。
水
水はもちろんカロリーゼロで、暑い夏に体を冷やし、水分補給にも最適です。
祭りの間はこまめに水分補給を心がけましょう。
お茶
緑茶や麦茶など、無糖のお茶もおすすめです。
お茶には抗酸化作用があり、健康にも良い影響を与えます。お茶を持参するのも一つの手です。
無糖の炭酸水
炭酸水は満腹感を得やすく、カロリーもゼロです。レモンやライムを絞って風味を加えると、爽やかな味わいを楽しめます。
ダイエット中でも楽しむための心構え
ダイエット中だからといって、祭りの楽しみを我慢する必要はありません。
重要なのはバランスと適度な楽しみ方です。
以下のポイントを心に留めておくと良いでしょう。
適量を守る
何事も過剰に摂取しないことが大切です。
適量を守って、いろいろなメニューを少しずつ楽しむことで、満足感を得ながらカロリーコントロールができます。
仲間とシェアする
屋台の食べ物は一人で食べると量が多く感じることがあります。
友人や家族とシェアすることで、いろいろな味を楽しみながら、カロリー摂取も抑えることができます。
食べ過ぎたら次の日で調整
もし、祭りで食べ過ぎてしまったとしても、次の日にバランスを取ることが大切です。
軽めの食事や運動で調整すれば、長期的なダイエットには大きな影響を与えません。
まとめ
ダイエット中でも夏祭りの屋台を楽しむことは可能です。
今回紹介したように、低カロリーで満足感を得られるメニューを選び、適度な量を楽しむことがポイントです。
イカ焼きや冷やしパイン、無糖の飲み物などを選ぶようにしましょう！
屋台の楽しみ方を工夫して、ダイエットを成功させましょう。
パーソナルトレーニングを受けることで、さらに効果的なダイエット方法や筋トレのアドバイスを得ることができます。
興味のある方は、お気軽にお問い合わせください！