一人で有酸素運動をしていると、どうしても楽しくなかったり、モチベーションが上がらなかったりすることがありますよね。
そんな時に、僕が個人的におすすめする方法があります。
それは、オーディオブックを聞くことです。
オーディオブックの魅力
オーディオブックとは、本を音声で読んでくれるサービスのことです。
小説やビジネス書、自己啓発書など、様々なジャンルの本を耳で楽しむことができます。
有酸素運動が面倒だなと思っても、本の続きが気になるので運動を続けるモチベーションが高まります。
おすすめのオーディオブックサービス
僕が使っているのは、AmazonのAudibleというサービスです。
このサービスでは、数多くの本を音声で楽しむことができます。
特に良い点は、プロのナレーターが読んでくれるので、物語に引き込まれやすく、長時間の運動も飽きずに続けられることです。
今ならプライム会員は3ヶ月無料でお試しすることができるので、ぜひ試してみてください。
リンクを貼っておきますので、興味がある方は一度チェックしてみてくださいね。
オーディオブックの使い方
アプリをダウンロード
まずは、Audibleのアプリをスマートフォンにダウンロードしましょう。
会員登録
次に、Amazonのアカウントを使って会員登録を行います。
本を選ぶ
自分の興味のある本を選んでダウンロードします。ジャンルは多岐にわたるので、自分に合った本がきっと見つかるはずです。
運動中に聞く
ウォーキングやジョギング、バイクエクササイズなどの有酸素運動中にイヤホンを使って聞きます。
本の世界に没頭することで、時間が経つのを忘れてしまうほど集中できます。
オーディオブックを活用した有酸素運動のメリット
時間の有効活用
運動をしながら本を読むことができるので、時間を有効に使えます。
飽きずに続けられる
物語の続きが気になるので、運動を続けるモチベーションが維持できます。
学びの機会が増える
ビジネス書や自己啓発書を聞くことで、新しい知識やアイデアを得ることができます。
一人での運動が楽しくなる工夫
好きな音楽を聞く
オーディオブック以外にも、自分の好きな音楽をプレイリストにして聞きながら運動するのもおすすめです。リズムに合わせて動くことで、運動が楽しくなります。
ポッドキャストを聞く
興味のあるテーマのポッドキャストを聞くのも良い方法です。インタビューやトークショー形式のものは、聞いているだけで知識が増えたり、新しい視点を得ることができます。
目標を設定する
具体的な運動の目標を設定することで、達成感を得やすくなります。例えば、1ヶ月で何キロ歩く、毎日30分走るなどの目標を立ててみましょう。
ルートを変える
同じ場所で同じ運動を続けていると飽きてしまうこともあります。ルートを変えて新しい景色を楽しむことで、運動が新鮮に感じられます。
最後に
一人での有酸素運動は、工夫次第でとても楽しくなります。
オーディオブックや音楽、ポッドキャストを活用して、運動を楽しむ時間に変えてみてください。
運動は健康にとって大切な習慣です。
楽しみながら続けることで、長期的な成果を得ることができます。
ぜひ、自分に合った方法を見つけて、有酸素運動を楽しんでくださいね。