筋肉をつけるためには？
最近、「歩いていたら筋肉がつくの？」という質問を受けました。その答えは、単純に歩くだけでは筋肉はつきません。筋肉は日常生活での動作では十分な負荷を得られないため、成長しません。
日常生活では不足する負荷
普段から歩いている人にとっては、歩くことは日常の一部であり、筋肉はそれに慣れきってしまっています。筋肉を成長させるためには、通常の日常生活以上の負荷が必要です。つまり、普段からあまり歩かない人が歩くことで、筋肉は成長します。しかし、これはあくまで例外的なケースです。
筋肉をつけるためのトレーニング
筋肉をつけたい場合は、日常生活では体験しないような負荷をかける必要があります。例えば、階段を上り下りする、ジャンプするなどの動作が挙げられます。
おすすめのトレーニング：スクワット
おすすめのトレーニング方法の一つとして、スクワットが挙げられます。スクワットは、下半身の筋肉を効果的に鍛えることができるトレーニングです。詳しいスクワットの方法については、下のインスタグラムの投稿にまとめてありますので、ぜひ参考にしてみてください。
https://www.instagram.com/p/C3UzHQ_P1_a/?igsh=MXA2N3hxeWliYTI0eA==
結論：トレーニングが大切
歩くことは健康のために重要ですが、筋肉をつけるためにはそれだけでは不十分です。筋肉をつけたい場合は、トレーニングを行い、日常生活では経験しないような負荷を体に与えることが必要です。是非、トレーニングを取り入れて、健康的な身体を目指しましょう。