八尾市のパーソナルジムLIMのトレーナーの岡田です！
今回は意外とカロリーの高い調味料についてです！
調味料のカロリーに気をつけよう！
高カロリーな調味料の罠
調味料には意外とカロリーが高いものが多く含まれています。特に、ドレッシングや調理に使う油には注意が必要です。マヨネーズや胡麻ドレッシングなどは脂質を多く含んでおり、無意識に大量に使ってしまうと、ヘルシーな食事も一気にカロリーが高くなってしまいます。
ドレッシングの選び方
ヘルシーな食事を心掛ける際は、ドレッシングの選び方も重要です。できるだけノンオイルのドレッシングを選ぶことがポイントです。青紫蘇ドレッシングなど、ノンオイルのものを使えば、カロリーを抑えながらも味を楽しむことができます。
料理に使う油にも注意
また、料理に使う油にも注意が必要です。大さじ１杯の油を使用するだけで、カロリーが１５０カロリーも増えてしまいます。油を使用する際は、テフロン加工のフライパンを活用して油の量を抑えたり、小さじ１杯程度の量にすることでカロリーを抑えることができます。
小さな積み重ねで大きな変化が！
細かなところへの注意が重要
ヘルシーな食事を実現するためには、細かなところにも気を配ることが大切です。調味料の使用量や種類を見直すだけで、カロリーを抑えることができます。こういった細かな積み重ねが、長期的に見ると大きな変化につながります。
まとめ
カロリーに注意して、ヘルシーな食事を！
ドレッシングや調理に使う油の量や種類を見直すことで、カロリーを抑えることができます。小さな積み重ねを継続して、健康的な食生活を送りましょう！