食事量を減らしているのに体重が減らない…その原因は？
最近、食事量を減らしているのに体重が減らないと感じている方はいませんか？実は、その原因は意外なところに潜んでいるかもしれません。この記事では、体重減少の妨げとなる「意外な間食」について探ってみましょう。
間食の罠：仕事中や合間についつい食べてしまうと高カロリーに？
間食とは、食事以外の時間帯に食べる軽い食べ物のことを指します。しかし、多くの人があまり意識せずに間食をしていることがあります。特に仕事中や隙間時間についつい手が伸びる間食は、実はかなりのカロリーを摂取していることがあります。例えば、チョコレート1つには約30カロリーものエネルギーが含まれており、5つ食べるとなんと150カロリーにもなります。これは、おにぎり1つ分と同じくらいのカロリーです。
間食の量を把握するための方法
では、間食をしている量を把握するためにはどうすれば良いでしょうか？その方法の1つとして、食べる前に写真を撮ることが挙げられます。食事の前にスマートフォンなどで間食の写真を撮影し、後で振り返ってみることで、自分がいかに多くの間食を摂取しているかを客観的に把握することができます。これを実践することで、自分の食習慣に気付き、体重管理に役立てることができます！
まとめ
食事量を減らしているのに体重が減らないと感じている方は、意外なところに原因があるかもしれません。仕事中や合間の時間に摂取している間食が、体重減少の妨げとなっている可能性があります。間食の量を把握するためには、食べる前に写真を撮るなどの方法を試してみると良いです。自分の食習慣を見直してダイエットを効果的に進めていきましょう！