はじめに
ダイエットは、何よりも継続が成功の鍵です。本記事では、ダイエットを継続するための効果的な行動3つを紹介します。
目標を決めること
目標の設定は、成功への第一歩です。しかし、無理な目標は逆効果。具体的かつ実現可能な目標を立てましょう。目標が明確であれば、どのような行動をいつまでにやらないといけないのかが自ずとわかります。
具体的な目標設定例
- 1ヶ月で2kgの体重減少
- 週3回30分トレーニングを行う
毎日体重を記録すること
毎日の体重を測定することで、結果や成果を数値で確認することができます。体重が減ることで達成感が生まれ、モチベーションが向上します。逆に増えた場合も、危機感が生まれることで頑張らないといけないという焦燥感に駆られます。
- アプリを活用して記録を可視化
- 毎日同じ時間に測定する習慣をつける
周囲に話すこと
目標を他人に伝えることで、自分を追い込むことができます。まわりの期待に応えたいという気持ちが、継続の原動力になります。また、達成できない場合やモチベーションが下がった場合も、周りのサポートや応援で再度頑張ろうという気持ちも生まれます。
- 家族や友達に話す
- SNSなどのコミュニティで目標を共有する
どうしても継続できない場合
どうしても継続が難しい場合は、ジムに通いトレーナーに相談することも一つの手です。そういったジムに通ってお金を払うことでより強制力も生まれます。また、専門家の指導のもと、計画的なトレーニングや食事管理が可能です。
トレーナーの役割
- オーダーメイドのトレーニングプランの提供
- モチベーション維持のサポート
結論
ダイエットを継続するためには、具体的な目標の設定、毎日の体重記録、そして目標を周囲に話すことが効果的です。また、必要であればジムに通いとトレーナーのサポートを利用して、継続しやすい環境を整えましょう。目標達成へ向けて、着実に日々継続した努力を積み重ねていきましょう。