こんにちは、大阪八尾のパーソナルトレーナーの岡田です。
寒くなってきた季節、温かいお風呂で心も体もリラックスしたいと思う方は多いでしょう。
そんなときに、普段のお風呂を特別な時間に変えてくれる入浴剤として、私が特におすすめするのが「エプソムソルト」です。
名前は聞いたことがあるけど試したことがない、という方も多いかもしれません。
今回は、このエプソムソルトの魅力と効果、使い方について詳しくご紹介していきます。
エプソムソルトとは？
エプソムソルトは、実際には塩ではなく「硫酸マグネシウム」と呼ばれる化合物です。
見た目は塩のように白く、入浴剤として使用することで、肌からマグネシウムを吸収できるという点が特徴です。
入浴剤というよりも、サプリメントに近い使い方ができるのがポイントです。
エプソムソルトの効果とは？
エプソムソルトを使って入浴することで得られる効果は多岐にわたります。
以下はその代表的なものです。
マグネシウム摂取
食事から摂取しにくいとされるミネラルであるマグネシウムを皮膚から吸収することができます。マグネシウムは人体のさまざまな機能に関わっており、不足すると疲労感や筋肉のこわばりを感じやすくなります。
睡眠の質向上
マグネシウムはリラックスを促進する役割も持っています。これにより、入浴後に寝つきが良くなるという効果を感じられる方も少なくありません。私自身も実際に使用しており、寝つきが良くなる効果を実感しています。
血圧管理
マグネシウムは血圧を正常に保つ役割もあるため、高血圧の予防にもつながります。血流を良くし、体全体の循環を助けることで、心臓の健康維持にも役立ちます。
体の温まり
寒い季節には特にありがたい効果ですが、エプソムソルトを入れたお風呂に入ることで体がしっかりと温まり、持続的にポカポカ感が続くというメリットがあります。これにより冷え性の方にもおすすめです。
エプソムソルトの使い方
エプソムソルトの使用は非常に簡単です。お風呂に適量を入れるだけで、すぐにその効果を感じることができます。基本的な使い方は以下の通りです。
適量を入れる
一般的には、浴槽1回分に対して150〜300グラムのエプソムソルトを入れます。体調や好みに応じて量を調整してみてください。
よく溶かす
お湯にエプソムソルトを入れた後、軽くかき混ぜて溶かします。しっかりと溶かすことで、より効果的にマグネシウムを吸収できます。
リラックスして入浴
15〜20分間、お湯に浸かりながらリラックスして過ごしましょう。ゆっくりと落ち着いた呼吸をしながら入浴することで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。
実際に試してみた感想
私自身も日常的にエプソムソルトを使用していますが、特に寝つきの良さを実感しています。
お風呂から出た後の体の温まり方も普段のお湯だけの入浴と比べて明らかに違い、湯冷めしにくいという感覚があります。
これにより、冬場の冷え込む夜でも布団に入ってすぐに眠りにつくことができるようになりました。
また、長時間デスクワークをしているときの肩こりや疲労感が軽減されるのも嬉しい効果です。
注意点
エプソムソルトは安全性が高いとはいえ、いくつかの注意点を守って使用することが大切です。
使用量を守る
多く入れすぎても効果が劇的に上がるわけではありません。適量を守って使用しましょう。
アレルギーが心配な方は注意
まれにマグネシウムに対するアレルギー反応が起こることがあるため、初めて使用する際は少量から試してみると良いでしょう。
入浴後の水分補給
発汗によって体から水分が失われるため、入浴後はしっかりと水分補給をしましょう。
購入方法
アマゾンや楽天市場など、どこでも買うことが可能です。
私が使用したもののリンクをはこちらです。
無香料のものとラベンダーの香りの２種類あります！
まとめ
寒い季節におすすめの入浴剤、エプソムソルトについて紹介しました。
エプソムソルトは、リラックス効果や寝つきの向上、高血圧の予防など、さまざまな健康効果を期待できる入浴剤です。
マグネシウムを食事だけでなく、入浴を通しても簡単に補給できるという点で、日常生活に取り入れやすいアイテムです。
心地よいお風呂時間を通して、体と心を癒し、より健康的な毎日を過ごしてみてはいかがでしょうか。