「糖質制限は行いません!」
ダイエットするために食事を変えようと思ったとき皆さんはまず何を減らそうとしますか?
ほとんどの人が糖質(炭水化物)を減らそう!ってなると思います。
・テレビで糖質制限ダイエットが効果的っていってたから
・SNSで紹介されているダイエットはどれも糖質を制限するものばかりだから
・理由はわからないけど、なんとなく糖質を食べると太りそうなイメージがある
というような感じで、根拠はわからないけどテレビなどで糖質制限ダイエットが取り上げられることが多く、なんとなくダメなイメージがあるっていう人がほとんどだと思います。
短期的には糖質を制限することによって体重を大きく減らすことは可能ですが、長期的には継続しにくいです。
なのでLIMでは糖質制限ダイエットは行いません!
むしろごはんなどの糖質をしっかり食べてもらいます。
極端なダイエットのその先
みなさんダイエットするにあたって、短期的に痩せたいと思っている方が多いですよね!
短期的に急激に痩せるダイエットを成功したとしてその後のことを考えたことはありますか?
急激なダイエットをするとリバウンドになるやすく、4ヶ月後には元通りもしくは前よりも増えているということもザラにあります。
2ヶ月後に結婚式があって、そこまでに無理してでも結果を出さないといけないのであれば、それでも良いと思います。
しかし、大半の人はそうではないですよね!
リバウンドしないためにも、中途半端に糖質制限を行ったり、全然食べないダイエットを行ったりと極端なダイエットをしてはいけません。
そういった面からもLIMでは糖質制限は行わずに、ごはんなどの糖質を食べながら痩せるダイエットを指導しております。
ごはんをしっかり食べて、おかずを減らす!
LIMではごはんをしっかり食べて、おかずを少なくする方法で食事量やカロリーをコントロールしてもらいます!
ごはんをしっかり食べてもらうので、満腹感を感じやすく食事と食事の間に空腹感に襲われることも少なくなります。
また、おかずの内容も特に指定はしません。その代わりおかずの量を食べすぎないように注意しましょう。
見た目の割合的には、ごはんとおかずの割合を6:4くらいにするように指導させていただきます。
トレーニングを行うことでプラスの効果を!
ダイエットにおいて、食事が1番大事になってきます。
そこにプラスして、トレーニングを行うことでダイエットを加速させることができます。
また加速させるだけでなく、自分自身がなりたい理想の体に近づけることもできます。
トレーニングを行わずにダイエットを行うと、どれだけ食事量や栄養バランスを調整したとしても確実に筋肉量は減っていきます。
筋肉量が減ることで代謝が落ちて、リバウンドしやすくなったり、体が動きにくくなります。
そうならないためにもトレーニングを行うことで、筋肉量を減らすことなく、トレーニングを初めて行う方の場合はむしろ増やしながらダイエットすることができます。
LIMではただトレーニングを行うだけでなく、猫背や巻き肩などの姿勢に対してもアプローチさせて頂きます。
BEFORE AFTER
LIMのお客様のBEFORE AFTERについて紹介いたします。
20代 男性 Sさん
初回 | 4ヶ月後 | 変化 | |
体重 | 71.2kg | 62.3kg | -8.9kg |
体脂肪率 | 21.7% | 13.1% | -8.6% |
腹囲 | 83.9cm | 70.7cm | -13.2cm |
【お客様の声】
体重を落としながらでも自分の体重近くの重さのベンチプレスができたり、懸垂もできる回数がどんどん増えてきて楽しいです。
食事に関してもアドバイスをもらえたり、InBodyで体脂肪、筋肉量も測れるので目に見えて痩せているのが実感できてモチベーションが上がります。
トレーナーさんは優しく気さくな方なのでメニューとメニューの間の休憩中にはちょっとした談笑などもでき、楽しくトレーニングできています。
40代 男性 Uさん
初回 | 16週間後 | 変化 | |
体重 | 92.8kg | 81.2kg | -11.6kg |
筋肉量 | 61.7kg | 63.4kg | +1.7kg |
体脂肪率 | 29.4% | 17.3% | -12.1% |
腹囲 | 101.8cm | 84.5% | -17.3cm |
【お客様の声】
食事管理について全く苦だと思いませんでした。
その理由として、カロリーと栄養バランスを管理できれば食べたいものを食べることができ、お酒も飲むことができたからです。
逆に食べなさすぎていたのが痩せない原因になっていたので、普段以上に食べないといけないことの方が大変でした。
トレーニングについては正しいやり方とメニューを教えてもらうことができ、自分一人では諦めてしまうので、管理してもらいながら出来たので良かった。
ジムに行っていることは周りには言っていませんでしたが、2ヶ月で周りから変わったと言われるようになりました。
体の調子も良く、軽く感じるようにもなりました。
街を歩くときも、ダイエットを始める前に比べて自信を持って歩けるようになりました。
50代 女性 Aさん
初回 | 半年後 | 変化 | |
体重 | 62.3kg | 58.5kg | -3.8kg |
体脂肪量 | 25.3kg | 22.3kg | -3.0kg |
体脂肪率 | 40.6% | 38.2% | -2.4% |
【お客様の声】
いろいろなダイエットをしては三日坊主で結局続かなくて失敗。
今では何も考えず食べてたことに、「そりゃ太るわ…。」と気づくこともできました。
トレーニングも「しんどーい」ということはなく、むしろ「もっとトレーニングをしたい」という気持ちになります。
トレーナーさんも本当に優しくて、わかりやすくアドバイスをしてくれるので、楽しくトレーニングできました。
インボディで、結果がわかるので楽しかったです。
特になかなか減らないお腹周りに結果が出たので本当に嬉しいです。(もっと早くに通っていれば良かった…。)
50代で主婦、三日坊主の私が続けられました。
今後もトレーニングを続けて、メリハリボディを目指します。
まずは初回体験へ!
パーソナルジムLIMにご興味を持たれた方はまずは体験を!
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