ダイエットを成功させるには、食事管理が欠かせません。
しかし、誘惑や空腹感に負けてしまい、ついつい食べ過ぎてしまうことは誰にでもあることです。
そこで、私がパーソナルトレーナーとして長年の経験から学んだ、ダイエット中に気をつける3つの重要なポイントをご紹介します。
前日に食事の予定を立てる
食事の予定を前日に立てることは、ダイエット成功に向けての一つの鍵です。
なぜなら、予定を立てることでイレギュラーな食事や誘惑に負けることが減ります。
僕は作り置きをすることで、前もって食事を準備しておき、スケジュールを決めています。
作り置きをしておくと、そのままレンチンで食べることができるので時間短縮にもなるので、すごくおすすめです！
食事の予定を立てるメリット
食事の予定を立てることで、次のようなメリットがあります！
- 誘惑に負けずに食事を管理できる
- 計画的に食事をとることができる
- 焦りやストレスを軽減できる
過度な空腹を避ける
過度な空腹は、食欲などの誘惑に負けてしまう原因の一つです。
お腹が空きすぎると、ついつい好きなものを食べたり、量を食べ過ぎてしまう傾向があります。
私は、過度な空腹感が出る前に、空腹感を抑える目的でプロテインを飲むなどの方法を取っています。
過度な空腹を避ける方法
過度な空腹を避けるためには、次のような方法があります。
- 食事と食事の時間を空けすぎない
- 水分をこまめに摂取する
- 間食としてプロテインを飲む
空腹時に買い物に行かない
空腹時に買い物に行くと、ついつい誘惑に負けてしまい、無駄な食品を買ってしまうことがあります。
買ったとしても食べなければいいのですが、家にあると消費期限が近いからとかの何かしらの言い訳を作って食べてしまうことが多いです。
なので僕は、空腹時に買い物に行かないようにしています。
空腹時に買い物に行かないメリット
空腹時に買い物に行かないことで、次のようなメリットがあります。
- 無駄な食品を買わずに済む
- 健康的な食材を選びやすくなる
- 焦りやストレスを軽減できる
空腹時に買い物に行く場合
仕事帰りなどで、どうしても空腹時に買い物に行かないといけないのであれば、先に購入するものを決めておいて、決めたものだけを買うという強い意志を持って買い物に行くようにしましょう！
まとめ
ダイエット中には様々な誘惑がありますが、今日紹介した僕がダイエット中に行っている３つのことをすると誘惑に打ち勝ちやすくなります。
食事の計画と空腹感との付き合い方を大切にしていきましょう。
是非、今日紹介したことを実践してみてください！