こんにちは、大阪八尾でパーソナルトレーナーとして活動している岡田です。
ダイエット中でも、ハンバーガーを楽しみたいと思う時がありますよね。
ファストフードと聞くと「高カロリーで太りやすい」というイメージが強いかもしれませんが、実はメニューを選ぶことで、ダイエット中でも外食を楽しむことができるのです。
今回はモスバーガーでダイエットにおすすめのメニューや、カロリーや栄養バランスを考えた食べ方のコツを紹介します。
モスバーガーの魅力とダイエットへの配慮
モスバーガーは、他のファストフードチェーンに比べて、素材や調理方法にこだわっており、比較的ヘルシーなメニューも多く提供されています。
新鮮な野菜や国産素材を使用し、味だけでなく、品質にも高い基準を持っているため、外食時に選ぶファストフードとしても安心感があります。
とはいえ、どんなファストフードでも注意が必要です。
特にハンバーガーやセットメニューは、選び方次第でカロリーや脂質の摂取が一気に増えてしまいます。
そこで、ダイエット中でも満足感を得られつつ、健康的な選択ができるメニューを見ていきましょう。
ダイエット中のモスバーガーでのおすすめメニュー
モスバーガーのメニューの中で、特にダイエットに適した選択肢としておすすめしたいのが、「テリヤキチキンバーガー」です。
このメニューは、他のハンバーガーと比べてカロリーが抑えられており、脂質が少なく、タンパク質がしっかりと摂取できるのがポイントです。
テリヤキチキンバーガー
テリヤキチキンバーガーは、ジューシーなチキンとテリヤキソースが特徴ですが、チキン自体がタンパク質豊富で、脂質が比較的少ないため、ダイエット中でも食べやすいメニューです。
他のバーガーに比べて、特に牛肉を使用したバーガーは脂質が多くなりがちですが、チキンを使用したものはカロリーが低めに抑えられるのが嬉しいポイントです。
バーガーを一つに制限する
ファストフード店では、つい「もう一つ食べよう」と思ってしまうことがあるかもしれませんが、バーガーを2つ注文するとカロリーが一気に跳ね上がります。
例えば、1つのバーガーが約300〜400kcalの場合、2つ食べると600〜800kcal以上を摂取することになります。
これは1食分としては過剰なカロリー摂取になるため、バーガーは1つに制限するのがベストです。
セットを選ぶ際はポテトではなくサラダを
セットメニューはお得に見えますが、カロリーを見逃してはいけません。
特にポテトフライは、揚げ物であるため脂質が高く、カロリーも増加します。
ポテトを選ばずに、サラダに置き換えることで、野菜からビタミンや食物繊維をしっかり摂ることができます。
モスバーガーのサラダは、新鮮な野菜がたっぷりと使われているため、満足感を得られる上に、カロリーも低く抑えられます。
サラダにはノンオイルドレッシングや低カロリードレッシングを選ぶことで、さらにヘルシーな食事にすることができます。
スープを取り入れる
また、サラダに加えてスープをセットにすることで、さらに満足感を高めることができます。
スープは水分が多いため、満腹感を得やすく、食事全体のバランスを整えてくれます。
モスバーガーでは、ミネストローネや野菜スープなど、低カロリーで栄養価の高いスープも選ぶことができるので、セットに取り入れてみましょう。
ダイエット中のファストフードの食べ方の工夫
ダイエット中にファストフードを食べる場合、以下のポイントに気をつけることで、無理なくカロリーコントロールができます。
1. 野菜をしっかり摂る
外食では、野菜が不足しがちです。
バーガーやセットを頼む際には、サラダや野菜が多く含まれたメニューを選ぶようにしましょう。
野菜には食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を得やすく、さらに腸内環境を整えてくれる効果もあります。
ダイエット中は特に食物繊維を意識的に摂取することで、食べ過ぎを防ぎ、代謝を促進することができます。
2. 炭水化物の量を調整する
ファストフードでは、どうしても炭水化物の量が多くなりがちです。
バーガーのパンやセットのご飯、ポテトなどがそれにあたります。
炭水化物の量を減らすことで、カロリーを抑えることができ、ダイエットをスムーズに進めることができます。
3. 無理に食べない
ファストフードに行ったからといって、すべてのメニューを食べなければならないわけではありません。
お腹がいっぱいになったら、残すことも一つの手段です。
無理に食べることで、カロリーが過剰になることを防ぎましょう。
4. 間食を減らす
ファストフードを食べた日は、他の食事や間食に気をつけることも重要です。
1日全体のカロリーや栄養バランスを見ながら、食事内容を調整しましょう。
特に、間食でカロリーの高いスナックやデザートを控えることで、ダイエットの進行をスムーズにすることができます。
モスバーガーでのダイエットを楽しむためのまとめ
ダイエット中でも、モスバーガーでメニューを工夫することで、美味しく食事を楽しむことができます。
テリヤキチキンバーガーは、カロリーが抑えられ、タンパク質が豊富に含まれているため、ダイエット中でも安心して選べる一品です。
また、ポテトをサラダに変更することで、さらにヘルシーな食事に仕上げることが可能です。
ダイエット中でも外食を楽しむコツは、栄養バランスを考えた選択と適度な量を守ることです。
次回モスバーガーに行く際には、ぜひ今回のポイントを参考にしてみてください。
外食でも無理なくダイエットを続けられるよう、上手にメニューを選びましょう。