ダイエット中に丸亀製麺で選ぶべきメニューとは？
丸亀製麺は、リーズナブルで美味しい本格的なうどんが楽しめることで人気のチェーン店です。
しかし、ダイエット中に行くと、豊富な揚げ物やカロリーが高そうなメニューに心を奪われることもありますよね。
では、ダイエット中でも安心して食べられるおすすめメニューとは何でしょうか？
八尾でパーソナルトレーナーとして活動している岡田が、ダイエット中でもしっかりと満足感を得ながら、栄養バランスを考えた食事をするためのメニューを紹介します。
今回ご紹介するのは、丸亀製麺の明太釜玉うどんです。
おすすめメニュー：明太釜玉うどん
明太釜玉うどんは、ダイエット中の外食でも最適な選択肢の一つです。
その理由を詳しく見ていきましょう。
1. タンパク質が豊富
明太釜玉うどんには、明太子と卵がトッピングされており、この2つは非常に優れたタンパク質源です。
特にダイエット中は筋肉量を維持するためにも、十分なタンパク質摂取が欠かせません。
明太釜玉うどんは、ただのうどんに比べてタンパク質の量が多く、食事後の満足感も得やすいのが特徴です。
明太子
魚卵の一種で、タンパク質が豊富であるだけでなく、低カロリーで健康的。
オメガ3脂肪酸も含まれており、体に良い脂質を取ることができます。
卵
卵は栄養価が非常に高く、タンパク質に加えてビタミンやミネラルも豊富です。
特に、ビタミンB群は代謝をサポートし、ダイエット中に必須の栄養素です。
2. 炭水化物もバランス良く摂取
ダイエット中に炭水化物を完全に避けるのは良くないことです。
炭水化物はエネルギー源として重要で、適量を摂取することで活動的な生活をサポートします。
明太釜玉うどんでは、適度な量の炭水化物をうどんから摂取することができるため、無理なくエネルギー補給が可能です。
3. 脂質が少なめ
揚げ物やこってりしたスープに比べて、明太釜玉うどんは脂質が抑えられているのがポイントです。
明太子と卵の組み合わせは、低脂質でありながらも満足感のある味わいを提供してくれます。
脂質を抑えた食事を選ぶことは、カロリーの摂取量をコントロールするためにも非常に有効です。
4. カロリー控えめ
明太釜玉うどんは、丸亀製麺の他の人気メニューと比べてもカロリーが控えめです。
例えば、天ぷらやカレーうどんなどの高カロリーメニューに比べて、ダイエット中の人にとっては安心して食べられるメニューとなっています。
他のメニュー選択肢と注意点
もちろん、丸亀製麺には他にもダイエット中に適したメニューがいくつかあります。
しかし、それぞれに注意が必要です。
1. おろし醤油うどん
おろし醤油うどんは、さっぱりとしていて、カロリーも低めです。
しかし、このメニューにはタンパク質があまり含まれていません。
そのため、他の食事でタンパク質を補う必要があります。もしおろし醤油うどんを選ぶ場合は、後からサラダチキンやプロテインなど、タンパク質を追加する工夫をしてみてください。
2. ざるうどん
ざるうどんも、シンプルなメニューでカロリーが抑えられています。
しかし、おろし醤油うどん同様、タンパク質が不足しがちです。
こちらも、食事の際に他のタンパク質源を追加することが大切です。
ダイエット中の揚げ物の誘惑に打ち勝つコツ
丸亀製麺では、レジ前に天ぷらや揚げ物がずらりと並んでおり、ダイエット中には強い誘惑です。
しかし、ダイエット中にこれらの揚げ物を選ぶのは避けましょう。
揚げ物は高カロリーで、脂質が多く含まれているため、ダイエットの進行を妨げる可能性があります。
どうしても揚げ物が食べたい場合は？
ダイエット中でも揚げ物がどうしても食べたい時は、一つだけ選ぶようにしましょう。
また、サラダやスープなど、低カロリーなサイドメニューと一緒に食べることで、全体のカロリーを抑えつつ満足感を得ることができます。
まとめ
ダイエット中に丸亀製麺で食事を楽しむなら、明太釜玉うどんがベストな選択肢です。
タンパク質が豊富で脂質が少なく、カロリーも抑えめ。
その他のメニューを選ぶ際には、揚げ物を避け、必要な栄養素を意識しながらバランスの良い食事を心がけることが大切です。
トレーニングと食事管理を組み合わせて、健康的にダイエットを成功させましょう。
丸亀製麺のメニューも上手に活用して、無理なく理想の体型を手に入れてください！