はじめに
こんにちは、大阪八尾のパーソナルトレーナーの岡田です。
ダイエットを始めたけれど、途中で挫折してしまった経験はありませんか？
そんなとき、実は「周りの人にダイエットしていることを宣言する」だけで、成功率がぐっと上がるんです。
今回はその理由と具体的なメリット、さらにダイエット以外の目標にも応用できるコツについてご紹介します。
周りにダイエット宣言をするメリット
ダイエットは個人の意思だけで進めるのは大変です。
周りの人に「ダイエットを始めたよ！」と宣言しておくことで、以下のようなメリットがあります。
強制力が生まれる
周りの人に宣言することで、「もうやめたい」と思っても「言っちゃったしやらなきゃ」と自分を奮い立たせるきっかけになります。このような外部からの強制力が、継続の大きな助けとなります。
無駄な誘惑が減る
職場や友人間でお菓子や差し入れをもらうことが多い場合、先に「ダイエット中だから」と伝えておくことで、そういった場面が減ります。
「つい食べてしまった」という失敗が少なくなり、目標に集中しやすくなります。
サポートを得られる
周りに宣言することで、「応援してるよ！」「一緒に頑張ろう！」といったサポートを受けることができる場合もあります。これがモチベーションの維持につながります。
ダイエット宣言をする際のコツ
単に「ダイエットする」と宣言するだけでなく、効果を最大化するためのポイントをご紹介します。
具体的な目標を伝える
ただ「痩せたい」と言うよりも、「3ヶ月で5キロ痩せる」「週に3回ジムに行く」と具体的に伝えることで、周りも協力しやすくなります。
ポジティブな表現を心がける
「〇〇を食べないようにしてる」よりも、「健康的な食事を心がけてる」とポジティブに伝えることで、自分も周りも良い気持ちでサポートしやすくなります。
プレッシャーを感じすぎない
宣言することで「絶対に失敗できない」と思いすぎると逆効果です。「もし失敗してもまた挑戦すればいい」と気楽な気持ちで取り組みましょう。
周りに宣言しておくことで減る「お菓子の誘惑」
職場や友人からお菓子をもらう機会が多い方にとって、これがダイエットの妨げになることは少なくありません。
しかし、事前に「ダイエット中だから控えているんだ」と伝えておけば、無理なく断ることができます。
たとえば、職場の同僚が差し入れのお菓子を持ってきた際に「今ダイエット中なんだ」と言えば、無駄なカロリー摂取を避けることができます。
これが積み重なれば、驚くほどの効果が得られます。
ダイエット以外でも使える「宣言効果」
この方法はダイエット以外の目標にも応用できます。
たとえば、「資格試験に合格したい」「筋トレを続けたい」といった場合にも周りに宣言することで、同じような効果が得られます。
他人に話すことで、自分の目標がより具体的になり、責任感が芽生えます。
また、協力者や仲間が現れることで目標達成の成功率が高まります。
まとめ
ダイエットを成功させるためには、継続することが何より重要です。
そのために周りの人に「ダイエットを始めた」と宣言してみましょう。
少し勇気がいるかもしれませんが、これがきっかけで成功に近づくことは間違いありません。
ぜひこの記事を参考に、今日から周りに宣言してみてください。
そして、その効果を実感しながら楽しくダイエットに取り組んでみましょう！