ダイエット中でも外食を楽しみたいという方は多いでしょう。
特にカレーは美味しくて手軽に食べられるので人気があります。
しかし、カレーは高カロリーで高脂質な料理が多く、ダイエット中には避けたほうが良いです。
それでもカレー屋さんに行きたい時、どんなメニューを選べばよいのでしょうか？
この記事では、ダイエット中でも安心して食べられるカレー屋さんのメニュー選びについて詳しくお話しします。
カレーのカロリーと脂質の問題
カレーは一般的にカロリーが高い食べ物です。
カレールーには多くの脂質が含まれており、さらに白米と一緒に食べることでカロリーが増加します。
また、カレーに添えられるトッピングやサイドメニューも高カロリーなものが多いです。
例えば、揚げ物のトッピングやナンなどはダイエットには向きません。
ダイエット中におすすめのカレー屋さんメニュー
それでもカレー屋さんに行きたい場合、次のポイントに気をつけてメニューを選びましょう。
カレールーの種類を選ぶ
カレーにはさまざまな種類がありますが、一般的にココナッツミルクやクリームを使用したものは高カロリーです。
これらを避け、トマトベースのカレーやほうれん草カレーなど、比較的カロリーの低いものを選ぶようにしましょう。
トッピングはシンプルに
カレー屋さんでは、多くのトッピングが用意されていますが、ダイエット中にはシンプルなものを選ぶことが重要です。
以下のトッピングがおすすめです
- ほうれん草：ビタミンやミネラルが豊富で、低カロリーです。
- 豆類：ダルカレーのように豆を使ったトッピングは、食物繊維が豊富で満腹感を得やすいです。
サイドメニューの選び方
カレーと一緒に食べるサイドメニューも重要です。
ダイエット中には以下のサイドメニューを選ぶと良いでしょう
- サラダ：ドレッシングは別添えにして、低カロリーのドレッシングを使うとさらに良いです。
ご飯の量に注意
白米はカロリーが高いため、食べる量に注意が必要です。
可能であれば、量を減らしてもらうか、玄米に変更できる店を選ぶと良いでしょう。
玄米は食物繊維が多く、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
ダイエット中のカレー屋さんでの避けるべきメニュー
カレー屋さんで避けたほうが良いメニューもあります。
次のようなメニューはダイエットには向きません
- 揚げ物トッピング：カツカレーやフライドチキンのトッピングは高カロリーで高脂質です。
- クリーム系カレー：ココナッツミルクやクリームを使ったカレーはカロリーが高いです。
- ナン：ナンは白米よりもカロリーが高く、食べ過ぎるとダイエットに影響します。
- 高カロリーサイドメニュー：フライドポテトやタンドリーナンなどの高カロリーなサイドメニューは避けましょう。
まとめ
ダイエット中にカレー屋さんに行く場合、メニュー選びには注意が必要です。
カレールーの種類やトッピング、サイドメニューの選び方に気をつけることで、カロリーを抑えつつ美味しいカレーを楽しむことができます。
また、ご飯の量を調整したりすることも有効です。
ダイエットを成功させるためには、外食の際も賢く選び、バランスの良い食事を心がけましょう。
カレーを楽しみながら、無理のないダイエットを続けていくことが大切です！